Архив метки: укрепить пальцы

Стальная хватка за 60 дней. Тренировка силы хвата: регулируемый кистевой эспандер Hammar Vice Gripper

Мое первое видео про тренировку силы хвата эспандером Hammar Vice Gripper (регулируемый кистевой эспандер). Если посмотрите, то узнаете:

  1. программу динамической тренировки с кистевым эспандером,
  2. как определить начальную нагрузку,
  3. как размяться перед тренировкой,
  4. и несколько других важных мелочей.

В следующем видео будет рассказано про статические упражнения для развития связок кисти и предплечья. Если объем мышц — это сила, то связки это ограничитель силы. Чем  прочнее связки, том больше сил может выдать мышца.  Про статические упражнения для кистей и предплечий смотрите в статье по ссылке.

Купить эспандер можно тут.

В связи с дикой активностью спамеров и ботов, вынужден запретить комментарии((( Печалька, но могу предложить альтернативный способ общения адекватных людей — на моем канале youtube. Там борьбой с нежитью занимаются специ google, спасибо им). Итак, мой канал :  intelgear RU — непрофессиональный спорт . Подписывайтесь!

Тренировка разгибателей пальцев рук. Как укрепить пальцы для увеличения силы хвата

opopeibaldeПри прокачке силы хвата, разгибание необходимо тренировать для гармоничного развития всей кисти. При неравномерном укреплении мышц могут возникать проблемы следующего характера: мышцы затормозятся в развитии (тренировки станут безуспешными), нервные окончания могут быть защемлены (что-то вроде туннельного синдрома), деформируются кости и т.п. Травмы незаметно проявятся со временем и принесут немало хлопот. А симметричные тренировки, помимо защиты от названных неприятностей, подарят возможность отвешивать мощнейшие щелбаны. Читать далее