Архив метки: сила кисти

Статическая тренировка силы кисти. Изометрия для стального хвата от Железного Самсона

Спасибо, что зашли!  Тренировка силы хвата состоит не только из динамических упражнений, но и из статитических, о них и пойдет разговор в представленном видео. Суть статики в усилении связок, которые позволяют мышца работать на пределе своих возможностей. Вы слышали про Александра Засса, силача начала 20 века, который при весе 90 кг раскидывал 130 килограммовых  борцов? Моя тренировка основана на разработанных Зассом принципах изометрии. Кстати, рекомендую ознакомиться с его биографией, очень интересная и сложная жизнь выпала этому человеку.

С динамической программой тренировки кисти вы можете познакомиться в статье Железная хватка за 60 дней. Тренировка силы хвата регулируемым эспандером

 

В связи с дикой активностью спамеров и ботов, вынужден запретить комментарии((( Печалька, но могу предложить альтернативный способ общения адекватных людей — на моем канале youtube. Там борьбой с нежитью занимаются специ google, спасибо им). Итак, мой канал :  intelgear RU — непрофессиональный спорт . Подписывайтесь!

2 предмета, которые мешают тренироваться: кольцо и часы

Спасибо, что зашли! Работая над силой хвата и подтягиваниями, я обнаружил 2 интересных факта, мешающих прогрессу. Рекомендую на них обратить внимание.

ring

Первое — это кольцо на пальце. Если вы носите кольцо в течение долгого времени, то при работе кистями рук развивается навык не задействовать палец с кольцом при манипуляциях. Возможно, так наше подсознание организует работу для исключения возможности повреждения колечка. А может, чтобы мозоли не натирались?

Читать далее