Архив метки: изометрические упражнения

Статическая тренировка силы кисти. Изометрия для стального хвата от Железного Самсона

Спасибо, что зашли!  Тренировка силы хвата состоит не только из динамических упражнений, но и из статитических, о них и пойдет разговор в представленном видео. Суть статики в усилении связок, которые позволяют мышца работать на пределе своих возможностей. Вы слышали про Александра Засса, силача начала 20 века, который при весе 90 кг раскидывал 130 килограммовых  борцов? Моя тренировка основана на разработанных Зассом принципах изометрии. Кстати, рекомендую ознакомиться с его биографией, очень интересная и сложная жизнь выпала этому человеку.

С динамической программой тренировки кисти вы можете познакомиться в статье Железная хватка за 60 дней. Тренировка силы хвата регулируемым эспандером

 

В связи с дикой активностью спамеров и ботов, вынужден запретить комментарии((( Печалька, но могу предложить альтернативный способ общения адекватных людей — на моем канале youtube. Там борьбой с нежитью занимаются специ google, спасибо им). Итак, мой канал :  intelgear RU — непрофессиональный спорт . Подписывайтесь!

9 изометрических упражнений: статическая тренировка с веревкой, цепью и деревянным бруском на силу

Спасибо, что зашли! А знаете ли вы, что сила главным образом зависит не от объема мускулатуры? Если интересно, как увеличить силу, знакомьтесь с тренировками Александра Засса.

мой гвоздь

Тренировка А.Засса (еще называют «системой Железного Самсона») — это система изометрических упражнений, которые направлены на развитие силы спортсмена. При тренировках объемы мускулатуры спортсмена будут увеличиваться незначительно, зато мощь может стать поистине медвежьей. Эффект достигается за счет укрепления сухожилий и усиления нервных связей мышц с мозгом.

Читать далее